Browsing all articles tagged with tips
Mar
17

Tips för din träning

Author admin    Category Träning     Tags ,

Att träna fitness innebär att ha en väl konditionerat och sund kropp. Att ha en bra kondition  hjälper både fysiskt och mentalt. Om du har svårt att komma igång med din träning, gå igenom den här artikeln för att få råd och tips som kan hjälpa dig nå den kondition som du önskar. Börja med att möta din rädsla och tvinga dig själv att göra dom övningar du  minst vill göra. Människor tenderar att försumma övningar som de inte vill göra helt enkelt. Det är samma princip som du kan använda för att erövra din rädslor. Gör övningarna du hatar mest i början och fortsätta att göra dem så det blir till en rutin. Lyft inte vikter för längre, maxtid är en timme. Förutom att producera kortisol, att träna i över en timme faktiskt orsakar muskel slöseri. Titta på tiden och sluta lyfta vikter innan du träffar 60 minuters märket. Om du funderar på att stärka benmusklerna, prova att göra vägg sitter. Se till att du hittar en tillräckligt stor vägg utrymme för dig att göra vägg sitter på. Med ryggen mot väggen, ge dig själv omkring arton centimers utrymme mellan dig och väggen. När du sätter dig ner mot väggen, behöver din rygg att vara platt och dina övre benen ska vara i horisontellt läge. Böj knäna långsamt tills låren är vinkelräta med benen. Ju längre du kan hålla denna position, desto mer fördelaktigt övningen. Din kropp kommer att förbättras varje gång du gör denna övning. Det enklaste sättet att åstadkomma detta är den goda gammaldags situp. Du kan lägga till vikt för en ännu mer utmanande träning. Din kropp är den bästa muskl du har för att få flexibilitet, och det kan bidra till att göra resten av kroppen starkare också. Låt inte rädslan komma i vägen. Du kan alltid prova cykling . Cykling är ett bra sätt att få lite motion  och spara lite pengar på bensin. Om din resa till arbete är bara ca 5 mil bör ta mindre än 30 minuter att ta sig till jobbet, och i processen, får du en två i en träning, eftersom du fortfarande kan cykla hem. Du kan göra chin-ups lättare. Ändra hur du ser dem kommer att hjälpa mycket. Fokusera din uppmärksamhet på att få armbågarna ner snarare än att dra upp. Detta kommer att göra det verkar mycket enklare och du kommer att kunna slutföra flera av dem. För att spara tid när du hanterar dina träningskläder, bara köpa saker i neutrala färger, och kasta alla smutsiga tvätten i en behållare. Om alla dina träningskläder matchar varandra gör det lättare att kasta på en outfit.


Hålla dina smutsiga kläder tillsammans gör att du kan kasta dem i tvätten på en gång, och sedan hela träningen garderob kommer att vara ren. Vila när din kropp säger att du behöver. Många människor tid sina pauser för att sammanfalla med förändringar i sin rutin. Du bör ägna mer uppmärksamhet åt din kropp än en tränare. När din kropp visar att du är i behov av en paus, ta en. Ignorera tecken på trötthet kan sätta dig i riskzonen för skador. Fortsätt att göra övningar som visar positiva resultat. Lämna din förlägenhet vid dörren när du utför övningar på gymmet. Din personliga träningsmål är för dig, ingen annan. Du bör inte tvivla vad du gör om det fungerar för dig. Håll utöva det sätt du vill, och fokusera på dig själv. Den här artikeln visar att det faktiskt är möjligt att uppnå kondition du önskar. Skäms inte om att vara fet, se till att ändra det!