Browsing all articles in Mage
Mar
17

Hur du får plattare mage

Om du har mycket magfett som gör dig obehalig till mods och du vill göra något åt det.

Först och främst är dina matvanor något som du borde tänka på. Soffpotatisen förekommer i många av dessa fall också.
Det svider säkert att erkänna det men sanningen är faktiskt att du har det som du har det eftersom du gör fel från början.

Det är perfekt tid att gå till gymmet och spenedera tid långt ifrån soffan och dina gamla vanor så länge som vanligt.

Du kan visserligen välja den medicinska vägen om du inte orkar gå på gym och svettas ut allt, det är verkligen inte det bästa alterantivet men det kan också hjälpa. Fettsugning kan till exempel omedelbart få dig att gå ner i vikt, inte bara på vågen utan även ge ett resultat man ser omgående. Men det är också ett riskabelt ingrepp och inte heller särskilt billigt, så träning på gymet kan ändå vara det ulitmata alternativet.

Det finns en hel del övningar för att få en platt midja, här följer några som är lätta att följa. Man behöver inte göra alla i en enda övning.

Övning 1

Denna rutin är utformad för att ta hand om dina kärlekshandtag. Kärlekshandtag är det namn som används för att hänvisa till det fett som finns i midjan. När du påbörjar träningen ska du ligga på golvet. Lyft sedan på armarna så dem är i rät vinkel i förhållande till din torso. Andas in och andas ut, när du andas ut, flytta då båda knäna mot vänster. Känn trycket som blir på dina kärleks handtag. Det är bra att det känns, eller hur?

Denna träning kommer att trimma dina kärlekshandtag och om du tänker på vad du äter så kommer resultaten snabbt. Kom ihåg att upprepa processen på båda sidor.

Övning 2

Denna träning börjar med att ligga ner på golvet, lyft sedan överkroppen och båda benen samtidigt. Håll denna position i ca 40 sekunder och gå sedan tillbaka till utgångsläget, gör om detta 10 gånger.

Övning 3

Denna träning är utformad för att stärka magmusklerna.

Börja övningen med att ligga på marken med böjda knän och händerna på sidorna, böj upp huvudet utan att röra ben eller armar. Vill du göra övningen mer avancerad, sätt då händerna på båda sidorna av huvudet under lyften för större och bättre resultat.

Att få en plattare och sexigare mage är defentivt inte omöjligt om du följer dessa övningar, kom dock ihåg att det inte räcker med en gång det måste sättas i rutin